5 atividades físicas que ajudam a combater a ansiedade

Ansiedade é uma emoção normal, mais em excesso é uma doença que pode desencadear outros problemas como o excesso de peso, perda da massa magra, aumento de doenças crônicas como colesterol alto, aumento da hipertensão arterial, diabetes, depressão, artrite, etc.

Basicamente, a ansiedade é uma resposta do corpo vinda do sistema nervoso autônomo, que age independente do nosso pensamento racional, como um reflexo.

O excesso de ansiedade causa o distúrbio de ansiedade que é quando uma pessoa sente uma preocupação e medo extremos em situações simples da rotina, além de alguns sintomas físicos, o que atrapalha suas atividades cotidianas, já que eles são difíceis de controlar.

Por isso, ter maneiras de combatê-lo é muito importante para a manutenção da saúde.

E em vez de procurar algum medicamento para ansiedade, opte por soluções naturais.

Existem certos alimentos considerados remedio natural para ansiedade e o seu consumo é muito importante para solucionar esse problema.

Praticar alguma atividade física também é fundamental para o combate do problema. Por isso, selecionei 5 atividades físicas para você fazer e combater de vez a ansiedade.

1- Corrida

CorridaCorrer traz muitos benefícios, entre ele o combate da ansiedade.

Muitos dos meus pacientes começaram a correr e hoje leva consigo uma vida prazerosa e cheio de energia.

E não é para menos. Afinal, a corrida é um exercício simples, que pode ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar, basta ter um bom par de tênis e disposição.

Além de ajudar a perder peso, aumentar o sistema imune e o cardiovascular, definir pernas, bumbum e barriga, é uma atividade que tem muitos outros benefícios para a saúde.

2- Crossfit

O Crossfit é uma atividade que está na moda. Ele foi pensado para otimizar todas as capacidades físicas do corpo humano.

O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral, focado para proporcionar a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa.

Para deixar tudo mais claro, assista ao rápido vídeo abaixo que fala tudo sobre essa atividade que combate a ansiedade:

3- Musculação

Não posso deixar de falar dela, a musculação.

Muito conhecida devido seus benefícios, a musculação é um ótimo tratamento natural para ansiedade.

Isso por que, essa atividade física aumenta os níveis de um neurotransmissor chamado dopamina, que dá sensação de prazer. Também aumenta os níveis de serotonina no cérebro, provocando bem-estar.

Outro benefício importante da musculação é que ela deixa os ossos mais fortes e faz acelerar o metabolismo, opção importante para quem busca uma queima de calorias maior.

A musculação também ajuda melhorar a qualidade sono que é fundamental no combate da ansiedade, estresse e depressão.

4- Caminhada

Caminhar é uma ótima ferramenta para combater de vez a ansiedade.

Mesmo que não exigindo muito do corpo, caminhar pode ser muito prazeroso já que o praticante possa caminhar por um parque de ar puro, onde ele poderia acalmar a cabeça e respirar um pouco.

Além disso, a caminhada pode ser através de trilhas em meio a natureza (hiking).

Praticar trilhas em meio a natureza pode trazer inúmeros benefícios. Para quem busca emagrecer, por exemplo, a prática de trilha pode ser uma excelente alternativa já que a prática permite acelerar o metabolismo e consequentemente queimar calorias.

Trilhar também é ótima para proteger o coração, pois quando andamos o corpo bombear mais sangue ao redor do corpo, o que fornece nutrição para as células, incluindo o cérebro.

5- Lutas

Muay ThaiA prática de lutas vem sendo muito utilizada como atividade física entre as pessoas.

Uma das suas grandes vantagens desse tipo de atividade física é o fato de trabalhar, de maneira diferente, os variados grupos musculares e sistemas do corpo humano.

Lutas como Boxe, Muay Thai e Jiu Jitsu conseguem trabalhar e desenvolver bastante a força e a potência dos músculos, além de auxiliar também na flexibilidade e na resistência do nosso sistema cardiovascular. Tudo isso ajuda combater totalmente as crises de ansiedade.

Além disso, o praticante de luta também realiza outras atividades como correr, pular corda e fazer musculação. Enfim, praticar alguma luta ajuda você a lutar contra a ansiedade. 😉